**兩隻小豬**

回主頁【懶人減肥法】只需2個步驟輕鬆減健康瘦!不靠減肥菜單的超神奇瘦身方法即將面世!!!

這個懶人減肥法源自於我高二的時候，體重一度也達到85kg(BMI超過32)瘦不下來，

直到有次家庭聚會，遇到一個與我同年的親戚朋友，當下差點認不出來，

以前他的身材總是與我相襯，就好像個雙胞胎兄弟，

那次見面就好像換了個人似的，詢問之下才知道這個減肥的秘訣一切都在"無糖綠茶"裡，

以前還以為茶花綠茶、每朝綠茶的廣告總是誇大不實，沒想到我一試卻成真。

自從聽到這個秘訣之後，想說來試試看也無妨，只是喝無糖綠茶而已，也不會影響到我的生活，

就在高三那年用這個方法一路瘦到65kg(BMI=24.5)，我印象中時間都只花在看書、上課，

卻好像什麼都沒做就瘦了，總共花了多長時間瘦了20kg，

我當時也沒記錄下來......隔了幾年之後，這個懶人減肥法也沒必要再繼續進行下去，就停止了。

瘦了之後，還因為身分證的舊照片太胖而去區公所重辦一張

但現在又胖回來了啊啊啊!!!(((美食部落客如果不減肥一定會胖，都是廠商帶壞的...

不過也藉此機會讓我再驗證一次這個懶人減肥法的神奇功效!!

而且我還要做"減肥日誌"!!!

分享給想瘦的大家~一起輕鬆瘦囉~~~

你/妳只要會喝就行

首先，備齊所有無糖綠茶，盡量去連鎖超市買，推薦全聯一次買6罐那種(1罐省13元)，

家樂福反而只有4罐裝(1罐省10元~12元)的不划算，

或是直接網購1箱也是可以(價格除下來跟全聯6罐裝一樣)，單價成本太高，不建議每天買單瓶來喝。

這一個月不間斷的喝綠茶發現，每朝雙纖的排便效果最好(一天1~2次)，

分解茶則是吃完炸物或高油高熱量的食物之後喝，茶花是每朝喝膩才會喝。

從10月17~11月17 總共瘦下2.9公斤(最高-最低)

萬事起頭難

其實剛開始瘦下來的多半是肌肉成分(都胖到沒有肌肉可以瘦了...)，如果沒搭配運動對身體來講是種負擔，

我們在這邊也稍微做一些核心肌群，因為懶所以不做多，只做"1分鐘"，在這一分鐘內就好好做、盡量做。

我則是取向腹部、胸部與二頭，因為這幾個地方練起來對體型外觀上有加分，所以我只做"仰臥起坐"+"伏地挺身"。

第一次總是最難的，不要覺得自己體力不如從前，

拿我當例子，我國小仰臥起坐可以衝到50下/1分鐘，堪稱最強的男人，

結果減肥計畫第一天做26下就氣喘如牛，只能說肚子實在太不爭氣了。

但是放遠看看一個月的成果，慢慢做就回到以前的水準，不到一個月就已經突破記錄，因為你的身體正在改變!!

當然最希望的是成功瘦下來後可以給各位看看腹肌的啦~

所以不管你做什麼運動，都要記得每天記錄下來，包含體重(最好有測體脂肪功能)，

你或許可以從中得到瘦身的成就感，這會是促使你更快瘦下來的原動力!!

大餐不能少

這段期間你一樣可以與家人朋友吃頓好料的，我是習慣在週末吃1~2次大餐，牛排、火鍋各種高熱量的食物都不抗拒，

但其實你心裡知道你正在減肥，在良心不安的情況下，

我會採取一個禮拜去健身房一天，下班後花1個小時(一小時50$)去運動，

我每個週末吃完大餐隔幾天之後就會去做運動，這是大家有目共睹的，幾乎以有氧運動為主；無氧運動為輔，

剛好綠茶又能增加消耗熱量的速度，事倍功半只為了把大餐的份量消耗掉，盡量不要影響瘦身的日程。

所以我鼓勵在減肥過程中吃大餐，更鼓勵你撥空時間多做些有氧運動，如此一來你的減肥效果就會更出色喲!

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